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PREVENCIÓN AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

• CONTINGENCIAS Y ACCIDENTES

Está claro que en cualquier momento puede ocurrir alguna contingencia o accidente derivada de cualquier acto de la vida diaria, además si tienes en cuenta que en clase de Educación Física siempre estamos moviéndonos, pues es normal que pueda ocurrir algo, incluso cuando cumplas con un uso adecuado de los materiales e instalaciones.
Para estar preparado para hacer frente a pequeños y no tan pequeños accidentes, debemos saber qué debe contener un botiquín y aprender a usar esos elementos del botiquín.

• EL BOTIQUÍN.

Puede valer una caja metálica o de plástico, con una buena cerradura que dificulte el acceso a su interior a los niños pequeños.

Debe guardarse en un lugar ni muy húmedo ni muy seco, lejos de fuentes directas de calor y del alcance de los niños.

Los encargados deberán conocer dónde se guarda, y si se utiliza, dejarlo en su sitio seguro. Hay que preocuparse de reponer productos que se agoten y/o los caducados.

El botiquín debe estar presente en toda instalación, sin olvidar que no somos médicos, y por tanto sólo deberemos utilizar aquellos elementos de uso más normal y frecuente: vendas, gasas, agua oxigenada, termómetro, antiséptico (ojo que hay alumnos alérgicos a algunos componentes), pinzas, tijeras, tiritas, esparadrapo, guantes… No es aconsejable administrar ningún tipo de medicamento, puesto que pueden producir efectos no deseados, en estos casos es preferible llamar a la familia en primera instancia, y si es urgente acudir a un centro de salud.

En general su composición será la siguiente:
Instrumental: Antisépticos:

• Tijeras de punta roma - Povidona yodada (betadine)
• Pinzas y Termómetro - Clorhexidina

Material para curar: Desinfectantes:

• Guantes de látex - Agua oxigenada
• Gasas estériles, de varios tamaños - Suero fisiológico
• Algodón hidrófilo y Esparadrapo. - Alcohol
• Tiritas de varios tamaños
• Vendas de varios tamaños
• Imperdibles

Medicamentos:

• Analgésicos (paracetamol o ácido acetil salicílico)
• Pomada para quemaduras
• Pomada antiinflamatoria para pequeños golpes
• Colirio antiséptico y Antiácidos

Nunca olvidemos revisar todos los elementos para comprobar que no estén caducados.

• HEMORRAGIAS.

Una hemorragia es la salida de sangrepor la rotura de los vasos sanguíneos, ya sea hacia el interior o hacia el exterior del cuerpo. La gravedad depende de la velocidadcon que se pierda sangre, de la cantidad de sangre, la edad de la persona y su estado físico.

Sin pararnos a distinguir entre tipos de hemorragias, la forma de actuar es la siguiente:

• Presionar directamente sobre la herida, utilizando guantes si se puede y aplicando gasas. No retiraremos las gasas aunque se empapen de sangre, pues retiraríamos los coágulos y volvería a sangrar. Lo que se hará es aplicar nuevas gasas sin parar de apretar.

• Si con esto, la hemorragia continúa pasaremos a elevar la extremidad afectada, ya que así estará a más altura que el corazón y a la sangre le costará más llegar. Esto no se hará si existe fractura en la extremidad.

• Compresión sobre la arteria principal del miembro, intentando taponarla y evitando que la sangre pase.

• En caso de que la hemorragia sea excesiva y no pare con ninguna de las medidas anteriores, aplicaremos un torniquete. Su uso dañará los músculos, nervios y vasos sanguíneos, por lo que sólo lo utilizaremos cuando no exista más remedio.

• Un torniquete consiste en aplicar una banda de tela de 5 a 8 cm de anchura apretando el miembro con vueltas, comprimiendo la arteria principal del miembro contra el hueso, impidiendo el paso de sangre y cortando la hemorragia. Es muy peligroso.

Si encontramos hemorragias por la nariz: Debemos ejercer presión manual de la nariz con la cabeza inclinada hacia delante (para evitar que se formen coágulos y tragar sangre). En caso de que siga sangrando se introduce una gasa o venga empapada en agua oxigenada, que se vea bien y que sea fácil de sacar.

• HERIDAS:

Es toda pérdida de continuidad de la piel, que rompe el tejido. Al igual que pasaba con las hemorragias, existen muchos tipos de heridas que no vamos a entrar a ver.
En general, la forma de actuar ante una herida simple es la siguiente:

• Siempre mantener la limpieza con el uso de guantes y utilizando los materiales del botiquín como vemos en clase.
• Limpiar la herida a chorro con agua limpia y jabón o con suero o algún antiséptico para arrastrar posibles cuerpos extraños ( tierra, etc).
• Cortar la hemorragia, si existe.
• Aplicar un antiséptico (nunca alcohol ya que puede provocar quemaduras en la herida).
• Cubrir la herida con gasas estériles, fijándola con vendas u otros medios.

• LESIONES DE HUESOS Y MÚSCULOS:

Vamos a tratar cuatro tipos de lesiones que pueden darse en la práctica de actividad física y que son: fracturas, esguinces, luxaciones y distensiones musculares.

• Fracturas: es la pérdida de continuidad en un hueso que puede ir desde una fisura hasta la rotura completa del hueso.

Las fracturas pueden ser cerradas, en las que el hueso se rompe pero la piel no, y abiertas en las que se rompe la piel y se ve el hueso.

La forma de actuar ante una fractura será la siguiente:

• No movilizar al accidentado, si no es absolutamente necesario, para evitar agravar la fractura.
• Retirar anillos, relojes, pulseras, etc, que puedan cortar la circulación sanguínea cuando se produzca la inflamación de la zona.
• Inmovilizar la fractura, evitando movimientos bruscos.
• Cubrir las heridas en caso de fracturas abiertas, cortando la hemorragia.
• Traslado a un centro sanitario más cercano.

• Esguince: es la separación momentánea de las superficies articulares que produce distensión o rotura de ligamentos y partes blandas.

Los síntomas de un esguince son:

• Dolor más o menos intenso en el punto de la lesión, que disminuye y se reactiva al cabo de unas horas.
• Inflamación de la zona e imposibilidad de movimientos más o menos manifiesta.

La forma de actuar ante un esguince será la siguiente:

• Inmovilizar la articulación mediante un vendaje compresivo.
• Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación.
• Aplicar frío mediante una bolsa de hielo envuelta en una toalla o similar para evitar el frío intenso. El hielo se aplicará en periodos de 15-20 minutos durante las primeras 72 horas después del esguince.
• No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicas hasta que la lesión sea vista por el médico, ya que enmascaran los síntomas.
• Trasladar a un centro sanitario.

• Luxación: Es la separación permanente de las dos partes de una articulación, es decir, se produce cuando se aplica una fuerza extrema sobre un ligamento produciendo la separación de los extremos de dos huesos conectados.

A diferencia del esguince, no vuelve a su posición normal.

El hombro es la articulación más propensa a las luxaciones.

Para diagnosticar una luxación es necesario realizar:

• Radiografía
• Resonancias magnéticas

Síntomas de las luxaciones:

Las características de una luxación son:

• Dolor intenso, que además aumentará conforme intentemos mover la zona
• Deformidad de la zona luxada.
• Incapacidad de movimiento.
• Hinchazón o inflamación

Primeros Auxilios en caso de luxación:

En estos casos, lo primero que se deberá hacer será:

• Inmovilizar la articulación afectada.
• Reposo absoluto de la zona.
• Cuándo una persona presenta una luxación, no intentaremos colocar el miembro afectado en su lugar bajo ningún concepto, y tampoco administraremos ningún medicamento.

Traslado a un centro hospitalario para las correspondientes pruebas y en caso necesario nos pondrán una férula.

• Distensión muscular: lesión producida porque los músculos y/o tendones se estiran y desgarran, casi siempre por realizar un esfuerzo excesivo. La diferencia con el esguince es que en este la lesión se produce a nivel articular y en la distensión a nivel muscular.

Actuamos de la siguiente manera:

• Inmovilizar la zona y Aplicar frío.
• Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación.
• No aplicar pomadas anti inflamatorias ni analgésicos hasta que no vea el médico la lesión, ya que pueden enmascarar los síntomas.

ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO

• 1. ¿En que consiste la higiene integral en una persona? Fundamente brevemente.
• 2. ¿Crees que el Departamento de Educación Física debe contar con su propio Botiquín? Si lo tiene indique cómo lo consiguió y si aún no tiene, cómo haría para conseguirlo.
• 3. ¿Perteneces a algún equipo de trabajo que tenga relación con la seguridado prevención en su institución Educativa u en otra institución?. Si integra, está por interés propio o la obligaron. Si no integra, le gustaría integrar el equipo o no; explique por qué lo haría.